今年は暖冬と言われてはいますが朝晩はやっぱり寒さを感じますね
前回のブログから6か月 自分の怠慢さと時の経つのが早いことに驚かされます
さて この時期健康づくりで言われることは「血流を保ちましょう」ということです
冷え性の人 肩こり凝りの人 腰痛の人 関節痛の人
このような人は血流を良くすることが症状の改善につながります
手足が冷たくなる人は動かしたり摩ったり
肩こりは肩甲骨 腰痛は股関節を動かすこと
関節痛は痛みの周辺のマッサージと保温などが有効です
またこの時期は暖房で生活エリアで寒暖の差が生じやすくなります
特に風呂場と脱衣エリア
風呂場で軽体操やマッサージをやってる人はこの時期だけは少し控えてください
その訳は 体操やマッサージは血流が良くなり血管も程よく拡がりますが 風呂場と脱衣エリアの温度差で血管が収縮するので 脳梗塞や心筋梗塞のリスクが高まるからです
私は昨年8月から健康維持を目的にフィットネスクラブに入会し運動を始めました
久しぶりに汗ばむほどの運動後の爽快感を味わい 続けることで身体づくりもできてきました 入会から一年 少し欲がでて 脚試しにと思い立ち １２月２４日 二子玉川河川敷で開催されるロードレースにエントリーしました
距離はフルマラソンの８分の１（約５キロ） 目標は３２分以内で歩かず完走すること
おかげさまで目標は達成でき 予想外にシニア（６０歳以上）の部で１等賞を頂くことができました
「継続は力なり」「練習は噓をつかない」ですが 私自身の健康のための運動はたった一年余り レッスンに参加している皆さんは数年 数十年に渡って続けている方もいます 改めて「お疲れ様」「ありがとうございます」「これからも継続していきましょう」という思いです
レッスンは今後も少しずつ工夫して進める所存です
今後ともどうぞよろしくお願い申し上げます。
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